Por que é importante comer frutas?

As frutas fornecem benefícios para saúde, pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas.

A maioria das frutas são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias. Não tem colesterol. As frutas são fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e folato – ácido fólico. Dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão arterial saudável. Fontes frutíferas de potássio incluem bananas, ameixas, pêssegos, damascos secos, melão e suco de laranja.

A fibra dietética de frutas, como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ele ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias. Frutas inteiras são fontes de fibra dietética, sucos de frutas contêm pouca ou nenhuma fibra.

A vitamina C é importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo, ajuda a curar cortes e feridas, e mantém dentes e gengivas saudáveis. O folato (ácido fólico) ajuda a formar os glóbulos vermelhos do corpo. Mulheres em idade fértil que podem engravidar devem consumir ácido fólico suficiente de alimentos, e para além de 400 mcg de ácido fólico sintético a partir de alimentos fortificados ou suplementos. Isto reduz o risco de defeitos do tubo neural, espinha bífida e anencefalia durante o desenvolvimento fetal.

6 benefícios das frutas para a saúde:

Comer uma dieta rica em frutas e legumes como parte de uma dieta saudável global pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Comer uma dieta rica em algumas frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral podem proteger contra certos tipos de câncer.
As dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.
Comer legumes e frutas ricas em potássio, como parte de uma dieta saudável total pode diminuir a pressão sanguínea, e pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.
Comer alimentos como frutas que são mais baixos em calorias por copo em vez de algum outro alimento mais calórico pode ser útil para ajudar a menor ingestão de calorias.
As frutas fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.



Forte: formasaudavel

ÓLEO DE PEIXE RICO EM DHA

A suplementação com Óleo de Peixe rico em DHA durante a gestação, permite o adequado transporte dessa gordura para o feto através da placenta, que ocorre, principalmente, no último trimestre. O consumo durante a amamentação garante, também, o adequado teor de DHA no leite materno, complementando o fornecimento dessa gordura que é essencial para o desenvolvimento cerebral, visual e cognitivo do bebê.

4 Fiber com Fibras

- Composto por quatro fibras naturais com poder laxativo;
- Efeito metabólico no trato gastrointestinal reduzindo o tempo do trânsito intestinal;
- Ajuda a retardar o esvaziamento gástrico;
- Colabora na diminuição da absorção de glicose e colesterol;
- Boa dissolução.

Suco detox

Ingredientes:
Maça - 2 unidades ou 1 Maçã + 1 Pera
Couve - 1 folha
Hortelã- a gosto
Chia - 1 colher de sobremesa*
Suco de limão - 1 unidade + 1 pedaço da casca
Maracujá polpa - 1 unidade
Água - 100 ml

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Mune+

- O maior arsenal de defesa em nosso organismo é o sistema imunológico;
- Mune + é fundamental para o equilíbrio do sistema imunológico, na prevenção de desordens metabólicas e para o estabelecimento do bem-estar e maior qualidade de vida;

- Mune + foi desenvolvido para oferecer a proteção diária na dose certa. Contém Lactoferrina e Beta-glucana de Levedura (Wellmune®).

BETA-GLUCAN PLUS

É um farelo de Aveia que contém altas concentrações de beta-glucana, um tipo de fibra solúvel considerada como o principal componente ativo responsável pela diminuição do colesterol.
A Alegação de Propriedade Funcional da beta-glucana já foi
aprovada pelas agências de normalização de alimentos no
mundo todo, incluindo ANVISA, EFSA (European Food Safety Authority) e o FDA (Food and Drug Administration).

 

Você sabia que para obter

3 gramas de beta-glucana de aveia por dia,

você precisa consumir...

Óleo de Prímula

Benéfico para a saúde da pele e muito utilizado para aliviar a tensão pré-menstrual (TPM), o ÓLEO DE PRÍMULA é uma excelente fonte de Ácido Gamalinolênico (GLA). Estudos demonstram que seus componentes anti-inflamatórios auxiliam no tratamento de condições envolvendo inflamação crônica, como

dermatite atópica, artrite reumatoide e neuropatia diabética, além de ser consumido por mulheres para amenizar dores nas mamas e sintomas da menopausa.

Chia Semente a Granel

- Versão livre de maltodextrina que pode ajudar a evitar a elevação do nível glicêmico;

- Mantém as mesmas propriedades termogênicas do Chá Verde;

- Colabora para a boa forma;

- Oferece sensação de saciedade.

PeptGen Derma 9g Sem Sabor

- Seus peptídeos são prontamente absorvidos pelo organismo;- Produto enriquecido com silício que atua na reorganização da matriz do colágeno;
- Estimula a firmeza da pele, diminuindo rugas e fortalecendo unhas e cabelos.

# DICAS

A caminhada tem também uma enorme vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece pois a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

FERRITE - NATURALIS

O Ferrite® contém Ferro Aminoácido Quelato, ou seja, Ferro combinado com aminoácidos que proporcionam uma maior absorção desse mineral. O Ferro, o Ácido Fólico e a Vitamina B12 são essenciais na constituição e formação das células do sangue (hemácias). Este produto contém alto teor de Ferro, Vitamina B12 e Ácido Fólico.

Molho com linhaça para saladas

Ingredientes:

- 150 ml de azeite de oliva extravirgem orgânico
- 100 ml de óleo de macadâmia
- 3 colheres (sopa) de semente de linhaça*
- 2 dentes de alho amassados
- suco de ½ limão
- sal marinho a gosto
- salsa e cebolinha picadas a gosto

Preparo:
Misturar o azeite de oliva extravirgem orgânico com o óleo de macadâmia. Colocar no liquidificador a semente de linhaça, o alho, o suco de limão, o sal marinho, a salsa e cebolinha. Bater levemente. Acrescentar a mistura de azeite de oliva com óleo de linhaça aos poucos, mantendo o liquidificador ligado até formar um molho cremoso e espesso.

Rendimento: 12 porções
Valor calórico por porção: 178,33 Kcal

ELLAVIT+ CHÁ MAIS

Ellavit+ contém vitaminas e minerais necessários para o equilíbrio do organismo feminino, auxiliando no combate aos sintomas da TPM e menopausa, prevenção e controle da osteoporose, contribui para a saúde e beleza da pele e fortalece o sistema imune. Possui

agentes antioxidantes que retardam os danos causados pelos radicais livres, entre eles, doenças e o envelhecimento precoce.
Ajuda na manutenção e no reparo da pele. Vitamina D e cálcio: podem reduzir os sintomas da TPM. Contém ferro que repõe as perdas ligadas ao ciclo menstrual.

Dormir bem ....

Dormir bem é essencial para manter a saúde em dia, o problema é que grande parte das mulheres enfrentam situações estressantes todos os dias, o que prejudica a qualidade do sono. Com o ritmo cardíaco acelerado, o seu organismo continua produzindo cortisol, e, em excesso, esse hormônio prejudica a capacidade do organismo de desacelerar e atrapalha o sono. Veja algumas dicas para melhorar a sua noite de descanso: http://goo.gl/0M32Yl

Cupcake de Linhaça e Mel!

Ingredientes:

- 200 g de semente de linhaça;
- 120 ml de mel;
- 60 ml de água;
- 375 g de farinha de trigo integral;

- 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio;
- 1 colher (sopa) de sal, mais uma pitada para as claras em neve;
- 240 g de manteiga light sem sal em temperatura ambiente...- 300 g de açúcar;
- 4 ovos, claras e gemas separadas;
- 1 colher (sopa) de essência de baunilha;
- 240 ml de creme de leite fresco light;
- Suco de duas laranjas.

Modo de Preparo:
Pré - aqueça o forno a 180º C. Em uma panela, aqueça as sementes de linhaça com o mel e a água por cerca de 5 minutos. Em seguida, deixe esfriar. Misture a farinha, o bicarbonato e o sal; e reserve. Na tigela da batedeira, bata o açúcar e a manteiga até obter um creme fofo. Junte a calda da linhaça já fria e bata bem. Adicione uma gema por vez e bata vigorosamente após cada adição. Acrescente a baunilha e o creme de leite. Em seguida, deposite os ingredientes secos, sempre batendo bem. Separadamente, bata as claras com uma pitada de sal até ficarem firmes. Incorpore de leve à massa. Distribua o creme em forminhas para cupcake e leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, até dourarem bem. Depois desse tempo, cubra-os com papel-alumínio e deixe assar por mais 5 a 10 minutos, ou até que, ao espetar um palito, ele saia limpo. Retire do forno e deixe esfriar. Umedeça com suco de laranja e sirva.

A certeza de estar IMUNE - MUNE + CHÁ MAIS!!!

OS BENEFÍCIOS DO CACAU

Se a primeira coisa que te veio à cabeça ao ler cacau foi o chocolate, pode se animar porque além de delicioso ele traz inúmeros benefícios à saúde e ao humor. Mas, atenção, essas vantagens estão relacionadas somente ao chocolate amargo, que tenha pelo menos 55% de cacau. A versão ao leite não tem essa ação porque a quantidade de cacau é pequena e a quantidade de açúcar é alta.

O cacau estimula a liberação de endorfinas e a elevação da disposição mental, graças às aminas biogênicas. Segundo a nutricionista Gabriela Passoni, o cacau é “um dos melhores alimentos com impacto no humor, essencial para a produção de serotonina, estimula a liberação de endorfinas, eleva a disposição mental melhorando o quadro de depressão”.


Por ser rico em flavonoides e triptofano, esse alimento também aumenta a proliferação de neurônios no sistema nervoso. “Portanto, esse nutriente pode auxiliar no funcionamento desse sistema como um todo, o que pode reduzir a exacerbação de muitos sintomas da depressão”, explica Gabriela Paschoal.


O cacau também concentra outras substâncias, como teobromina, feniletilamina, tetrahidrocarbolines, fenilalanina e tirosina. Juntos, reforçam a sensação de bem-estar e ajudam a levantar o astral, a combater a depressão e a reduzir a ansiedade. Quer mais?


O cacau contém algumas substâncias, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, que agem no cérebro fechando os receptores que pedem doce; assim fica mais fácil controlar o desejo por açúcar e manter o peso.

Para adicionar o alimento em seu cardápio, veja a receita de mousse de cacau com frutas:

Ingredientes:
1 manga bem doce de tamanho médio
3 colheres (sopa) de polpa de abacate
2 colheres (sopa) de cacau
2 colheres (chá) de essência de baunilha
1 colher (sopa) de mel
pitada de sal

Modo de Preparo:
Corte a manga em pedaços grandes e coloque-os na jarra do liquidificador. Acrescente o abacate e os demais ingredientes. Bata tudo até obter consistência homogênea, depois passe por uma peneira. Leve para gelar e sirva.










Fonte: revistavivasaude

Benefícios do limão

Os benefícios do limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade. Além disso, o limão também é importante para:

- Combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
- Ajudar a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
- Proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
- Facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

Uma boa dica para ingerir o suco de limão é durante a refeição, pois além dos benefícios do limão para emagrecer, ele também aumentar a absorção de ferro da refeição, ajudando a evitar ou combater a anemia.

GRAVIOLA - CHÁ MAIS

A Graviola atua fortalecendo o sistema imunológico, por ser rica em componentes antioxidantes. Fonte de vitaminas A, C, E e minerais Cromo, Selênio e Zinco. Os compostos fenólicos presentes na graviola beneficiam o organismo de maneira geral, prevenindo principalmente os problemas digestivos.