Cansou de passar noites em claro por falta de sono? Comece a
correr! A solução para exterminar de uma vez por todas a falta de sono
constante em sua rotina pode estar na prática do esporte ou de algum exercício
físico intenso.
De acordo com um estudo realizado pela National Sleep
Foundation, apenas dez minutos diários de algum exercício físico podem render
uma noite de sono melhor, e com maior duração.
“Descobrimos que o exercício e o sono de qualidade andam de
mãos dadas” resumiu o investigador da pesquisa Max Hirshkowitz para uma matéria
publicada no site da Fundação. Além disto, ele também afirma que há uma relação
entre a quantidade e a intensidade do exercício com a qualidade do sono, ou
seja, quem mostrou ter um sono melhor foi quem fez mais exercícios.
O estudo interrogou mil pessoas e chegou à conclusão de que
26% dos entrevistados que praticam
esportes com frequência nunca tiveram sintomas associados com a insônia, mesmo
tendo de acordar muito cedo e não ser capaz de voltar a dormir. Em contraste,
os 50% de não-praticantes de exercícios acordaram durante a noite e cerca de
24% tiveram dificuldades em adormecer todas as noites ou quase todas as noites.
Portanto, se você tem problema de insônia ou acorda durante
o sono, deve considerar a corrida, ou a prática de outro esporte, como solução
para este problema. Manter o corpo em atividade pode aumentar a probabilidade
de uma melhor noite de sono.
Por: Ana Clara Fujimori
Fonte: ativo.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário