Correr em diferentes terrenos faz parte da formação de um
corredor. As dificuldades enfrentadas em pisos distintos ajudam os atletas a
ficarem mais atentos durante o exercício, além de criar estímulos aos quais o
corpo não está habituado. Isso auxilia no desenvolvimento dentro do esporte.
Asfalto/cimento/concreto
Os treinos do dia a dia podem ser realizados nesse terreno,
já que é o mais acessível a todos os corredores. É importante controlar o
volume,pois o impacto com o solo é grande nesse piso.
Grama
Correr nesse terreno é ótimo para os treinos regenerativos,
visto que é mais macio do que o asfalto. Fique ligado nos buracos, que somem,
dependendo da altura da grama, e podem ocasionar lesões.
Terra
A redução de impacto é grande, por isso, é o piso ideal para
os treinamentos de volume. Assim como na grama, vale a atenção com os buracos
pela terra.
Trilha/areia
É o terreno que mais exige do atleta. Deve ser usado apenas
em treinamentos específicos, de preferência, passados por um educador físico.
Corredores iniciantes devem evitar esse piso.
(Fonte: Leonardo Marmitt, diretor técnico da assessoria
esportiva Just Run, em Florianópolis, Santa Catarina)
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