Amora, use e abuse

Amoras são divinas, versáteis, pois podemos consumi-las in natura, em sucos, receitas diversas, as deliciosas tortas e agora até como farinha.

Ao inserir a amora na sua dieta alimentar seu corpo vai agradecer e muito. Vamos conferir seus valores nutricionais.

A tabela nutricional da porção de 100 gramas da Amora in natura:

Calorias -  43 kcal

Carboidratos -  9.8 g

Açúcar -  8.1 g

Proteínas -  1.44 g

Ferro -  1.85 mg

Magnésio -  18 mg

Fósforo -  38 mg

Potássio -  194 mg

Vitamina C -  36.4 mg

Vitamina A -  1 mcg

Vitamina K -  7.8 mcg

Cálcio  - 39 mg

Confira qual a porcentagem do Valor Diário de alguns nutrientes que a porção de 100 gramas de amora oferece:

80% de vitamina C

13% de ferro

12% de vitamina K

3.9% de cálcio.