Que pular corda emagrece, é um fato. Porém, além do
emagrecimento, pular corda oferece outros benefícios como afinar a silhueta,
aumento do equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade. Tudo por conta do
esforço corporal e da impulsão, praticados no exercício.
Quantos Quilos posso perder pulando Corda?
Pular corda é um exercício de alta queima de calorias. Por
conta disso, a diferença na balança é satisfatória: em apenas 15 dias de
treino, é possível eliminar 4 kg, e deixar a silhueta mais enxuta. Se aliado a
uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode
chegar a 6 kg em 15 dias. Ainda tem dúvidas que pular corda é um excelente
exercício para perder peso rapidamente?
Qual Corda Devo Escolher?
A escolha da corda é muito importante, pois ela irá
influenciar o seu desempenho, então ao escolher uma corda analise bem as opções
disponíveis e evite comprar se baseando apenas no preço.
Como Pular Corda Corretamente
Ainda parado, gire a corda para o seu lado direito em
movimento circular. Repita o movimento com o outro lado, formando um “8″ em
posição horizontal. Logo após, pule corda normalmente, por aproximadamente 2
minutos. Em seguida, salte com uma perna só, revezando com a outra, por mais 2
minutos.
Agora pule alternando os pés. Quando for aterrissar, dê um
chute para frente. Também não ultrapasse 2 minutos nesta etapa. Em seguida,
salte abrindo e fechando as pernas, continuamente. Quando a corda passar, abra
a perna, e na próxima volta, feche-a. Mantenha 2 minutos de atividade.
Frequência
Pular corda é um exercício democrático, e livre de contra
indicações. A frequência ideal para o emagrecimento satisfatório é de 20
minutos, diariamente. Caso queira potencializar o emagrecimento, vale
intercalar os 20 minutos de corda com outro exercício forte em queima de
calorias, como ginástica ou bicicleta!
Resultados
Além de promover o emagrecimento rápido, pular corda ainda
traz resultados surpreendentes para o corpo: a silhueta ficará mais fina, as
pernas e bumbum serão tonificados com celulites suavizadas e a saúde receberá
um grande ganho positivo. Ainda tem dúvidas de que pular corda é um ótimo
exercício? Comece já!
Fonte: dicasparaperderpeso
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